ストレッチ＆ヨガをしました！

2025.03.22

こんにちは、やるきゃんつくば校です。

 

いつもご覧下さり有り難うございます?

 

 

やるきゃんつくば校では毎月２回程度体育の学習を実施しています。

種目はしっぽ取り鬼や風船バレー、アメリカンドッジボールなど様々です。

今回はストレッチ＆ヨガの様子をお届けします。

 

 

前半はストレッチ。

 

活動しやすいように教室内の物を移動させた後、ヨガマットを敷いて準備完了です?

大型モニターに映った動画を見ながら取り組んでいきます?

ついつい張り切って頑張りすぎてしまうことがありますが、無理はせずに「痛気持ちいい」ところまで体を伸ばしていきます?

 

 

 

動画を見ながら上手に体を伸ばして、体が少しずつほぐれてきました?

 

 

少し休憩を挟んだ後はヨガに挑戦しました。

どんな運動か、呼吸をゆっくり行うなどのポイントを確認したら、こちらも動画を見ながら取り組んでいきます。

今回のヨガは、大人もＯＫなキッズヨガということで職員も参加しています?

 

体幹を鍛えることに特化したヨガだったので、少し大変な動きがありましたが、頑張って同じポーズをとることができました?

 

 

 

 

ヨガをいえば様々なポーズをとりますが、こんなポーズがありました。

 

 

皆さんうつぶせでおやすみタイムかな？と思われそうですが、とても真面目にヨガをしています?

 

そしてここから体を反らす！

 

 

皆さん「ペンギンのポーズ」と呼んでいました?(笑)

キープ時間が長くて少し辛かったのですが、楽しそうな表情が見られました☺

 

最後はお決まりのこのポーズで締めます?

 

 

血行が良くなって、体全体がポカポカしてきましたね?

 

 

ストレッチやヨガは「継続は力なり」なので、気になった人はお気に入りの動画を見つけてご家庭でも続けてみてくださいね?

 

 

最後までご覧くださり有り難うございました。